Pour montrer un bronzage parfait qui dure tout l'été sans mettre votre corps en danger, vous devez savoir quand il est préférable de prendre le soleil et quelle protection utiliser. Quoi faire et quoi éviter. Dans ce guide, vous trouverez tout ce qu'il est utile de savoir pour bronzer de la meilleure façon !
COMMENT PRENDRE LE SOLEIL CORRECTEMENT
L'été est la période de l'année où l' intensité du rayonnement solaire est plus élevée. L'intensité, exprimée par l'indice UV, dépend également de facteurs tels que l'altitude, l'heure du jour et la pollution atmosphérique. Plus cette valeur est élevée, plus les dommages potentiels sur la peau sont importants: pour cette raison, nous devons faire très attention lorsque nous nous exposons au soleil. C'est une bonne idée de commencer à bronzer graduellement, en utilisant toujours une crème protectrice. Voyons ce que nous devons savoir d'autre.
QUE FAIRE MAINTENANT POUR PRENDRE LE SOLEIL?
Lorsque vous partez en vacances à la plage, chacun souhaite obtenir un bronzage enviable. Mais quel est le bon moment pour bronzer et bronzer sans risque pour la peau? Les adultes peuvent profiter du soleil du matin jusqu'à 11 heures et de l' après - midi après 15 heures: même à ces heures, il est «obligatoire» d'appliquer une protection solaire adéquate. Par contre, les enfants peuvent être au soleil tôt le matin ( de 7h à 10h ) et en fin d'après-midi ( après 17h ).
De 12 h à 15 h, il est absolument déconseillé de rester au soleil : c'est l'heure de la journée où le pourcentage de rayonnement solaire est maximal et les risques d'ensoleillement et de brûlures très élevés. Si vous marchez ou faites de la randonnée et que vous ne pouvez pas vous tenir à l'ombre, n'oubliez pas d'appliquer un écran solaire haute protection, protégez votre tête avec un chapeau et hydratez-vous en buvant beaucoup d'eau. Cela permettra de réduire les risques d'insolation et de brûlures .
COMBIEN DE TEMPS PRENEZ-VOUS LE SOLEIL?
Si votre peau n'est pas encore habituée au soleil, dans les premiers jours, il suffira d' une vingtaine de minutes pour observer les premiers signes de bronzage sur le corps. Cela vous semble-t-il peu? Rappelez-vous que de cette manière, vous éviterez d'endommager votre peau ou de vous brûler et de vous brûler! Dans les jours suivants, vous pouvez augmenter le temps d'exposition jusqu'à 2 ou 3 heures mais sans interruption. Toujours alterner le soleil avec des moments où vous restez sous le parasol ou dans des zones de rafraîchissements ombragées.
QUELLE PROTECTION SOLAIRE UTILISER?
Il est essentiel d’utiliser la bonne protection solaire pour bronzer et protéger correctement votre peau. Il n'est pas indifférent d'utiliser un écran solaire avec SPF10 ou SPF30! Vous devez acheter celui indiqué pour votre phototype. Quel est le phototype? C'est une classification dermatologique basée sur la quantité de mélanine présente dans la peau . C'est sur cette base que vous prenez immédiatement une magnifique couleur dorée lorsque vous vous exposez au soleil ou que vous vous brûlez facilement. En fait, chaque phototype correspond à un facteur de protection solaire spécifique . Ça a l'air complexe mais ça ne l'est pas! Pour connaître votre phototype et savoir quel écran solaire est le plus approprié, il vous suffit de consulter le simple tableau de cet article pour savoir comment choisir un écran solaire.
QUAND APPLIQUER UNE PROTECTION SOLAIRE?
La crème solaire doit être appliquée sur la peau sèche et de préférence avant de porter le costume afin de ne pas oublier une partie du corps. À titre indicatif, il devrait être réappliqué toutes les deux heures, afin de protéger la peau en permanence. Il est également essentiel de ne pas oublier de remettre la crème solaire au sortir de l'eau, même si vous utilisez des produits imperméables. «Résistant à l'eau» signifie que la crème conserve en partie son pouvoir protecteur même en restant dans l'eau, mais ne signifie pas pour autant que le produit est imperméable.
POURQUOI EST-IL IMPORTANT DE PROTÉGER LA TÊTE?
N'oubliez pas de protéger votre tête du soleil : porter un chapeau en coton ou en autre fibre naturelle permet la transpiration. Cette règle ne s'applique pas uniquement à la plage ou à la piscine, mais à chaque fois que vous quittez la maison par temps chaud. Les coups de soleil peuvent être pris n'importe où, pas seulement sur la plage.
Pourquoi boit-il?
N'oubliez pas l' hydratation . Ayez toujours avec vous une bouteille d’eau fraîche à boire pendant l’exposition au soleil. En plus de boire souvent, il est important de manger des fruits et légumes frais, car ils aident le corps à éviter la déshydratation et sont riches en vitamines .
QUE NE METTEZ-VOUS PAS SUR VOTRE PEAU?
Évitez absolument de vaporiser des parfums ou des produits contenant de l'alcool avant de vous exposer au soleil: ils pourraient endommager la peau en interférant avec les rayons UV.
CONSEILS POUR PRENDRE LE SOLEIL BON
En plus des conseils sur la façon de prendre le soleil correctement, vous devez tenir compte de certains cas spécifiques qui nécessitent une plus grande attention lors de l'exposition au soleil. Voyons-les ensemble!
POUVEZ-VOUS PRENDRE LE SOLEIL EN GROSSESSE?
Lorsque vous êtes enceinte, les femmes cherchent de nombreuses réponses à de nombreuses questions, en particulier lorsqu'il s'agit de partir en vacances. Est-il possible de bronzer même pendant la grossesse? Quelle protection est la meilleure à utiliser? Pendant la grossesse, vous pouvez bronzer sans problèmes. Cependant, à cause des changements hormonaux, la peau devient particulièrement sensible et la production de mélanine augmente. Pour cette raison, quel que soit le type de peau, il est nécessaire d’utiliser un écran solaire avec un FPS 50+ : outre la protection contre les coups de soleil, il aide à prévenir l’apparition de taches brunes. Il est également conseillé de ne pas passer trop de temps au soleil et de le faire exclusivement pendant les créneaux horaires où les rayons du soleil sont moins forts.
POUVEZ-VOUS PRENDRE LE SOLEIL AVEC LE CYCLE?
La chaleur estivale tend à dilater les vaisseaux sanguins et à rendre le cycle menstruel plus abondant . De plus, lorsque le débit est intense, des chutes de pression soudaines peuvent se produire. Si vous souhaitez bronzer lorsque vous avez le cycle, rappelez-vous de ne pas rester trop au soleil et d'éviter les créneaux horaires lorsqu'il fait plus chaud. Pour éviter les évanouissements, vous pouvez boire des boissons sucrées et beaucoup d’eau . Cependant, si vous avez l'habitude d'avoir des règles très abondantes, il est préférable de minimiser le temps passé au soleil les jours où le flux est le plus intense.
COMMENT PRENDRE LE SOLEIL DANS LES MONTAGNES?
Il y a ceux qui pensent que le soleil est plus fort à la mer qu'à la montagne, où les températures sont généralement plus agréables et l'air plus frais et plus propre. Mais à mesure que l'altitude augmente, les effets du soleil deviennent plus forts et plus dangereux . Lorsque vous êtes en montagne, vous devez faire très attention au rayonnement solaire et à la lumière: en plus de protéger votre peau avec un facteur de protection solaire très élevé, il est essentiel de protéger vos yeux avec des lunettes de soleil dotées de verres professionnels à haute protection.
POUVEZ-VOUS PRENDRE LE SOLEIL SOUS ANTIBIOTIQUE?
Vous devrez peut-être suivre une antibiothérapie pendant vos vacances à la plage sans savoir si vous pouvez vous exposer au soleil ou non. Pouvez-vous bronzer avec l'antibiotique? Cela dépend du médicament que vous prenez et d'un certain nombre d'autres facteurs, qui varient d'une personne à l'autre. Dans de tels cas, vous devez absolument contacter votre médecin et lire attentivement la notice du médicament que vous prenez.
Le bronzage est bon ou mauvais?
Le soleil est un élément fondamental pour le bien-être de notre corps. Ses rayons aident à la synthèse de la vitamine D, élément extrêmement important pour les défenses immunitaires et le bien-être du système cardiovasculaire, ainsi qu’une source de calcium et de phosphate, qui sont inestimables pour le tonus musculaire. Ne renoncez absolument pas à l'exposition au soleil par peur des coups de soleil, des taches et du photovieillissement: il est important de savoir trouver le bon équilibre, sans vous exposer trop à la lumière du soleil et sans protéger votre peau de manière adéquate, avec des produits de protection solaire spécifiques. propres besoins.
Nous espérons que ce guide sur la façon de prendre le soleil correctement et de bien bronzer a été utile! Dites-nous quelles sont vos habitudes lorsque vous vous exposez au soleil: attendons de savoir quels sont vos écrans solaires préférés et quel type de bronzage vous aimez!